SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Brak równowagi mięśniowej jako częsta przyczyna kontuzji. Mięśnie poddawane długotrwałej, obciążającej pracy, szczególnie w warunkach statycznych, ulegają wzmożonemu napięciu, skróceniu, bolesnym przykurczom . Powstają w nich miejsca o dużej wrażliwości dotykowej zwane punktami maksymalnego bólu lub punktami spustowymi (myofascial trigger points [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-04-08 19:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i białka serwatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przejdźmy od razu do rzeczy. Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 11:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z pewnością zaskoczę Was faktem, że aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Co gorsze nikt nie porusza kwestii zapotrzebowania na konkretne aminokwasy takie jak leucyna, glutamina, tyrozyna czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-11-03 00:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia częściowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mówiąc najprościej, są to powtórzenia wykonywane w niepełnym zakresie ruchu. Przyjmiemy, że najmniejszym zakresem ruchu w powtórzeniach częściowych jest ¼ powtórzenia pełnego, zaś największym ¾ takiego powtórzenia. Jest kilka metod treningowych, w których stosowane są powtórzenia częściowe. Jedną z nich jest metoda powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2004-04-05 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9587 Data: 2009-01-29 15:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2008-03-01 15:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać na nabranie masy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was! Założyłem ten temat gdyż myślę nad zmianą planu treningowego na plan typowo na nabranie masy mięśniowej. Posiadam dietę dostosowaną do mojej wagi itd. Mój staż na siłowni to około pół roku także regularnie chodzę bo wcześniej miałem kilka miesięcy ale to tak chodziłem miesiąc a potem przerwa kilka miechów a więc wtedy już zapoznałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2007-02-15 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na ten trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej- - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) -ściąganie przed siebie linek wyciągów stojąc - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie naramienne - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-06-17 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osob z nadwaga uwaza ze zrobi trening na rzezbe i bedzie dobrze. Otoz to nie tak tk. tluszczowa jest tkanka okrywajaca tk miensiowa. Robiac trening na rzezbe, rzezbimy juz miesnie ktore mamy wiec robienie treningu na rzezbe gdy nie mamy miesni mija sie z celem. A wiec co robic? Przedewszystkim otylosc to wina wieloletnich bledow dietetycznych. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2006-06-16 11:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o kilogramy, jak o wymiary i sylwetke. Mam tez slabe miesnie core co powoduje, ze się mimowolnie garbie. Idealnie chcialabym zakonczyc moja redukcje z około 10-12 cm w doopie i 5-8 w pasie. No i chce podbudowac ramiona i rece, [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 11:24:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Joł. Napisze wam przykład treningu jakim się posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13534 Data: 2005-12-11 20:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D-Pinitol „cukier bez cukru" Wprowadzenie Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18633 Data: 2008-04-03 12:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRICEPS- Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRICEPSTRICEPSWitam!! Chciałem przedstawić kilka ważnych ćwiczonek na triceps. Każdy wie oczywiscie, ze triceps jest bardzo ważnym mieśniem. Stanowi on 2/3 masy naszego ramienia. Błedem jest zaniedbywanie dlatego zapraszam do ćwiczeń. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13016 Data: 2006-05-23 22:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2018-08-15 09:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MIĘŚNI BRZUCHA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2006-05-26 16:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcialabym pozbyc sie tluszczu i wzmocnic miesnie, chcialabym tez ujedrnic skore. Moj bf teraz to 23%, na razie nie wiem co o tym myslec. Glownie chce rosnac w sile i miesnie przez trening silowy i zachowac czysta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2015-05-24 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób to sam!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczę odżywki robione samemu i ze zdrowych produktów . Może komuś się przyda, kto nie będzie chciał wydawać kasy na chemie a zdrowo rosnąć, spalać tłuszcz, nawadniać organizm, regenerować mięśnie, dostarczać energii. 1.BUDUJ MIĘŚNIE Opis: Przygotuj i wypij kilka godzin przed treningiem jeden proteinowy napój. To chroni przed spadkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2012-01-21 17:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ACT płeć: K ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opis: wiek 20 lat, dobra sprawność fizyczna (heh wg mnie ), wzrost 160, waga 45, wymiary (nie potrzebne ), trenowałam lekkoatletykę, chodzę na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu, często pływam i ćwiczę w domku hantelkami Cele treningu: rozbudować ciało i poprawić kształty- trening budujący, ACT (obwodowy) Czas trwania: 4 tygodnie (po 3 razy) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2005-09-22 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat jako dodatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Taki sobie plan ułożyłem na szpagat. To jest oczywiście + kulturystyka. Ale mam pytanie czy codziennie ćwiczyć ten szpagat czy co dwa dni? 1. Rozgrzewka. - skręty tłowia - rozciąganie rąk - bieg w truchcie, stopniowo przechodzący w szybszy bieg. Podczas truchtu unosimy kolana jak najwyżej, następnie unosimy („uderzamy") pięty do pośladków. - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-10-19 21:08:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW sprawdźcie czy dobry plan na start :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, FBW zacząłem trenować od przeszło tygodnia, więc chciałbym zobaczyć czy mój plan jest dobry. Oto plan FBW (3 razy w tygodniu): Liczba powtórzeń od 8 do 12 (czy zmniejszać co dwa tygodnie tą ilość?) Serie: 5 (waga: 67 kg, wzrost: 175 cm) Trening A: 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-11-08 20:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)